اضطراب بيش ازحد براي يک امتحان، معمولاً به اضطراب امتحان تعبير مي شود. اين که درحين آمده شدن براي امتحان و در حين امتحان دادن مقداري استرس (اضطراب) داشته باشيم کاملاً طبيعي است. در واقع ، مقدار کمي اضطراب مي تواند به مطالعه شما سرعت مضاعف ببخشد و همچنان شما را با اراده نگه دارد. اما اضطراب بيش از حد مي تواند مطالعه شما را مختل کند. احتمالا شما براي يادگيري و به خاطرسپاري آنچه بايد براي امتحان بدانيد ، دچار مشکل خواهيد شد. علاوه بر اين ، استرس (اضطراب) بيش از حد ممکن است عملکرد شما درحين امتحان را مختل کند. ممکن است شما براي اثبات آنچه که مي دانيد درحين امتحان، دچارمشکل شويد.

چگونه بايد بفهمم که آيا من دچاراسترس ( اضطراب ) امتحان هستم ؟

اگر پاسخ شما به 4 عدد يا بيش از 4 عدد از سؤالات زير بله باشد ، احتمال زياد داراي استرس امتحان هستيد :
1- من براي شروع مطالعه جهت امتحان، مشکل دارم.
2- وقتي که براي يک امتحان مطالعه مي کنم، مي بينم خيلي چيزها حواسم را پرت مي کنند. 
3- انتظار دارم بدون در نظر گرفتن ميزان مطالعه و ميزان تلاش خودم براي مطالعه، عملکرد ضعيفي درامتحان داشته باشم. 
4- وقتي دارم يک امتحان مي دهم، از لحاظ جسمي احساس ناراحتي مي کنم. مواردي مثل عرق کردن کف دست، دل درد، سردرد، تنفس سخت و کشش در ماهيچه هايم. 
5- وقتي امتحان مي دهم مي بينم که فهميدن سؤالات و دستورالعمل ها سخت است. 
6- وقتي امتحان مي دهم، ساماندهي افکارم برايم مشکل است.
7- وقتي امتحان مي دهم، مشکل به ياد آوردن دارم. 
8- وقتي امتحان مي دهم، مي بينم ذهنم در ديگرمسائل سرگردان است. 
9- معمولاً نمرات من در امتحانات کمتر از نمرات تکليف ها و کلاس من است. 
10- بعد از امتحان من مطالبي را به ياد مي آورم که در حين امتحان نتوانسته ام به خاطر بياورم. 

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: